Brno - Sedm let zkoumali vědci a lékaři z Masarykovy univerzity zdraví vzorku seniorů z Jihomoravského kraje. Podle výsledku teď zjistili, že trpí depresemi nebo demencí častěji, než se předpokládalo. Kromě prevence před těmito nemocemi se vědci snaží zpropagovat správný životní styl u dětí. O tom, jakými nemocemi bude člověk trpět ve stáří, se totiž často rozhoduje mezi desátým a dvacátým rokem života.
Ve výzkumu si lékaři po sedmiletém sledováním ověřili, že nejčastějšími nemocemi, které trápí seniory jsou arteroskleróza, ischemická choroba srdeční a vysoký tlak. Co ale vědce překvapilo, byl vysoký výskyt psychických nemocí. Závažné poruchy paměti, které starým lidem komplikují život, vědci zaznamenali u 11 % sledovaných a u 18 % byla odhalena deprese. To je o několik procent více, než kolik vykazují výzkumy v jiných evropských zemích.
Metodologie výzkumu
Komplexní výzkum byl zahájen v roce 2006 a zúčastnilo se ho 161 seniorů, z toho 101 žen a 60 mužů, v průměrném věku 73 let z okresů Uherské Hradiště, Hodonín a Zlín. Počáteční vyšetření bylo opakováno za 18, 48 a 84 měsíců. Lékaři sledovali dynamiku vývoje jednotlivých chorob nemocných, vývoj soběstačnosti, změny farmakoterapie a také psychické funkce, zejména deprese.
„Lehčí stádia poruch paměti navíc zůstávají nezaznamenána, protože se navenek nijak nemusí projevit,“ dodává k výsledkům výzkumu přednostka Kliniky interní, geriatrie a praktického lékařství na Lékařské fakultě Masarykovy univerzity Hana Matějovská Kubešová.
Podle brněnské lékařky jsou navíc psychické nemoci často somatické. To znamená, že mohou způsobovat i fyzické problémy. „Například nespavost, bolest na hrudníku, nechutenství, bolesti hlavy nebo bolest křížů,“ vyjmenovává Matějovská Kubešová.
Další cesta, jak se i lehčí formy psychických nemocí mohou překlopit do vážných zdravotních problémů, je užívání léků. Ty totiž mohou senioři vinou zapomínání užívat chybně. Nebezpečí chyb může potom vést k opakovaným zhoršení zdraví - například zvýšení a snížení krevního tlaku. Ve finále potom až k mozkové příhodě.
Nejlepší prevencí před demencí je pohyb
A jak se před demencí a depresí bránit? Nejúčiněji to lze aktivním způsobem života. Nejdůležitějším faktorem je podle odborníků pohyb. Zejména ten aerobní, jako jsou třeba procházky a projížďky na kole. Důležitý je i vitamín D, který lze získat ze stravy, ale hlavně ze slunečního svitu.
Cvičení pro odhalení poruch paměti a Alzheimerovy choroby
- Odečítání. Seniorovi se zadá, aby od stovky odečetl číslo sedm. Celkem pětkrát za sebou. Měl by skončit u čísla 65.
- Test hodin. Do prázdného kruhu necháme seniora nakreslit hodinový ciferník. A poté pomocí velké a malé ručičky zakreslit určitý čas.
I v Brně je organizovaných možností pro seniory více. Jednou z nich je sportovní akademie při VUT. Zde pořádají cvičení šitá na míru právě starším lidem. Na jedno z nich dochází již sedmým rokem jednou týdně jeden z prvních absolventů sportovních kurzů pro seniory Karel Brožek. „Od dětství také plavu, nyní už za veterány. A navíc i na zahrádce mám dost práce na čerstvém vzduchu,“ líčí sedmasedmdesátník svůj recept na aktivní stáří.
Spolupráci se seniory si pochvaluje i ředitelka Centra sportovních aktivit VUT Hana Lepková. „Kurzy otevíráme každým rokem asi pro šedesát seniorů a kapacity nám nestačí. A i když sem tam někdo musí ze zdravotních důvodů vynechat, tak se k nám vrací cvičenci třeba i po operaci kyčle,“ sděluje své zkušenosti Lepková.
Výběr aktivit pro seniory v Brně
- duchovní setkávání několikrát do měsíce
- otčenáš, modlitba lectio divina, zamyšlení,
- meditace, relaxační cvičení s meditací, seniorská minutěnka
- moderuje Miroslav Krejčíř
- cvičební náčiní typu overball, gymball, thera-band
- cvičení na židli
- hodinová lekce za 60 korun
- trénink paměti,
- procvičení psychomotoriky
- fyzický pohyb i diskuze na zajímavá témata
- tanec vsedě (sittdance)
- možnost najít nové přátele
- setkat se s vrstevníky nad 55 let
- trénink paměti a motoriky
- psychorelaxační techniky v každodenním životě
- kurz zaměřený na bezpečí osobních financí v každodenním životě
- 26. duben – 31. květen, vždy v pátek 9.00 – 10.30 hod
- potřeba hlásit se předem na recepci CRSP
- kurs je zdarma
- moderně vybavená bezbariérová PC učebna
- k dispozici odborný asistent, který poradí se všemi problémy
- poplatek 20 korun za hodinu se platí na místě
- cyklus přednášek a cvičení
- turistika a sportovní chůze (nordic walking)
- jízda na stacionárním kole nebo na veslařských trenažérech
- plavání a aqua gymnastika
- tanec
- pravidelné vycházky na okraj Brna či do okolní přírody
- konají se každé pondělí
- odjezdy vždy před devátou ranní
- program na květen a červen zde
O zdraví se rozhoduje už v dětství
Co v mládí nasportuješ a sníš, ve stáří jako když najdeš. Tak by se dalo parafrázovat známé přísloví. Podle vědců totiž jedny z nejčastějších nemocí seniorů, jako jsou osteoporóza a ateroskleróza, závisí na životním stylu v dětství. Od deseti let se totiž díky pohybu, kvalitní stravě a vitaminu D tvoří zásoba kostní hmoty. „Čím méně kosti se v tomto období vytvoří, tím dříve dochází k jejímu spotřebování až na úroveň osteoporózy,“ vysvětlila tento vztah lékařka Matějovská Kubešová.
Od desátého do dvacátého roku života dochází také k počátku ukládání tuku v tepnách, což je první projev aterosklerózy, způsobující v pozdějších letech mozkovou mrtvici, srdeční infarkt a demenci. Správný životní styl zpomaluje významným způsobem rozvoj negativních změn.
- Oblékání speciálního oděvu simulujícího pohybové obtíže zdroj: ČT Brno http://img2.ct24.cz/cache/140x78/article/46/4581/458066.jpg
- Oblek simulující problémy způsobené stářím zdroj: ČT Brno http://img2.ct24.cz/cache/140x78/article/46/4581/458069.jpg
- Oblek simulující potíže způsobené mrtvicí zdroj: ČT Brno http://img2.ct24.cz/cache/140x78/article/46/4581/458071.jpg
- Brýle k obleku simulujícího stáří zdroj: ČT Brno http://img2.ct24.cz/cache/140x78/article/46/4581/458067.jpg
A právě kvůli tomu nyní vědci připravili speciální program pro základní školy s názvem Jak se žije babičce a dědečkovi. V něm kromě poučení o zdravém životním stylu načerpají žáci i přímou zkušenost s omezeními pohybu, které často trápí starší lidi. „Při přednášce využíváne modelové obleky simulující handicapy stáří - ztuhlost zad a kloubů, poruchy zraku a sluchu nebo ztrátu hybnosti po mozkové příhodě,“ upřesnila metodu výuky Matějovská Kubešová.
