Losos v posteli, mléko na rohožce. I tak se dá cvičit paměť

Praha – Zapomínání je přirozená součást našeho života, ale zejména v pozdějším věku dokáže život ztrpčit. Existují však metody, díky nimž je možné si relativně snadno zapamatovat celý nákupní seznam či jména soch na Karlově mostě. Nezasvěceným může způsob výuky připadat poněkud komický. Představa krabice mléka na rohožce či lososa a kus sýra ve vlastní posteli je ale tak neobvyklá, že možná proto si ji dokonale zapamatujeme. Senioři díky takzvanému paměťovému joggingu mohou předejít i Alzheimerově chorobě.

Někteří senioři už na rozdíl od mladších generací nemusejí psát nákup na lístečky. Zúčastnili se kurzů tréninku paměti, které lékaři doporučují proti stařeckému zapomínání. „Když jsem odešla ze zaměstnání, najednou jsem si nemohla vzpomenout, ježiš, ten kolega, seděl vedle mě, jak se jenom jmenuje,“ uvádí typický příklad jedna z účastnic kurzu. Na stejné problémy narážela i během nakupování. Začala se proto učit, jak psát seznam na nákup jen ve své hlavě.

Příběh se lépe pamatuje

Zapamatovat si celý seznam pomáhá základní metoda, při které si člověk každou položku spojí s něčím, co důvěrně zná - třeba s částí vlastního těla nebo s místy v bytě. „Vcházím do předsíně, tam zní hudba, a kdopak tam utvořil kroužek a tančí? Deset vajec! A kdopak se vlní v prostředku? Zelí!,“ představuje metodu účastníkům kurzu trenérka paměti Danuše Steinová. „Teď přicházíme do ložnice a kdopak s kým tam laškuje? Sýr Madeland s lososem!“ pokračuje.

Jak si zapamatovat pražské mosty
Zdroj: ČT24

Trenérka paměti Danuše Steinová:

„Teď otevírám dveře do kuchyně, po mé levé ruce je stůl, blíže ke zdi je jedna štangle loveckého salámu a tady je šiška šumavy, krájená. Ty dva se spolu dohadují o výsledku včerejšího fotbalového zápasu.“

Paměť nesou mozkové buňky, které si informace mezi sebou předávají. Právě příběh s co nejvíc detaily a asociacemi propojení zrychlí. „Dojde k propojení dvou neuronů, kdy je tam uložená nějaká stará paměťová stopa, kterou si vybavím, a na jejím základě si vzpomenu i na novou informaci,“ podotýká gerontoložka Iva Holmerová.

Mizení spojů mezi buňkami je základní příznak Alzheimerovy choroby. Tu trénování paměti nevyléčí, ale může jí pomoct předejít. „Je lepší si trénovat paměť než říkat: 'Já nevím, já jsem unavená.' Pak je člověk unavený z toho, že nic nedělá, a s tím mozkem je to stejné,“ upozorňuje socioložka Jiřina Šiklová. Mentální asociace a vytváření obrazových symbolů umožňuje zapamatovat si i velmi dlouhé seznamy. Tuto metodu používali už řečníci ve starém Řecku.

Danuše Steinová:

„Oni zvládnou něco, co ostatní populace považuje za nezapamatovatelné, a tím si nejen zvýší sebevědomí, ale i prestiž ve své rodině, že mají dokonale funkční paměť, a to se okamžitě promítne do kvality života.“

Další způsob zapamatování se podobá dětské říkance, kdy z prvních písmen názvů se vytvoří věta. „Na druhou stranu bychom tu metodu neměli přeceňovat, protože to, že si zapamatují x prezidentů nebo čísel, nemusí znamenat, že se jim zlepší paměť,“ konstatovala Holmerová. Tito lidé ale po absolvování kurzů umí nové triky, které už pak většina z nich pořád používá.

6 minut
Paměťový jogging
Zdroj: ČT24

Výběr redakce

Aktuálně z rubriky Domácí

Déšť na severovýchodě Česka ustal. Povodňová bdělost platí na jednom toku

Vydatné deště rozvodnily toky na severovýchodě Česka. V šest večer podle Českého hydrometeorologického ústavu (ČHMÚ) platil první povodňový stupeň, tedy bdělost, na posledním toku v Moravskoslezském kraji. V Jeseníkách a Beskydech předtím během 24 hodin napršelo někde i víc než sto litrů vody na metr čtvereční a hladiny se místy přechodně dostaly na druhý stupeň pohotovosti.
01:56Aktualizovánopřed 20 mminutami

Koordinátor objasňování bitcoinové kauzy Uhlíř skončil ve funkci

Koordinátor objasňování bitcoinové kauzy David Uhlíř skončil ve funkci. Podle ministryně spravedlnosti Evy Decroix (ODS) Uhlíř úspěšně splnil svěřené zadání spočívající v tom, aby ministerstvo od počátku postupovalo transparentně, předvídatelně a v souladu s právem. Decroix také uvedla, že podá nejvyšší státní zástupkyni Lence Bradáčové podnět k dohledu v dané kauze. Resort podle ministryně nedostává adekvátní odpovědi od Vrchního státního zastupitelství.
12:44Aktualizovánopřed 20 mminutami

Doma je člověk tam, kde je sám sebou, zní vzkaz letošní Prague Pride

V Praze na Střeleckém ostrově začal 15. ročník festivalu hrdosti Prague Pride. Už ráno zástupci magistrátu na budově Nové radnice na Mariánském náměstí vyvěsili duhovou vlajku. Festival nabídne přes sto osmdesát akcí, které propojuje letošní téma Kde domov můj? Týdenní přehlídka o životě leseb, gayů, bisexuálů a trans lidí (LGBT+) vyvrcholí v sobotu duhovým průvodem hrdosti, který projde centrem města a zakončí ho hudební program na Letné.
14:41Aktualizovánopřed 21 mminutami

Rektorka UK znovu odvolala děkana katolické fakulty Brože

Rektorka Univerzity Karlovy (UK) Milena Králíčková odvolala na návrh akademického senátu katolické teologické fakulty (KFT) jejího děkana Jaroslava Brože. Rozhodnutí nabývá účinnosti doručením, Brož ho dle univerzity zatím nepřevzal. Králíčková Brože odvolala na návrh předchozího akademického senátu už v únoru, děkan ale kvůli tomu podal žalobu. Soud ho poté předběžným opatřením vrátil do funkce, než o žalobě rozhodne. Brož ani fakulta se k situaci zatím nevyjádřili.
11:01Aktualizovánopřed 38 mminutami

Soud potvrdil miliardy od státu pro podnikatele v kauze Diag Human, píše Odkryto

Odvolací soud v Londýně potvrdil nárok česko-švýcarského podnikatele Josefa Šťávy na miliardové odškodné v kauze Diag Human za překažený obchod s krevní plazmou v devadesátých letech, informoval server Odkryto.cz. Nárok na odškodné přiznali Šťávovi mezinárodní arbitři v roce 2022. Jaká bude konečná výše odškodného, není úplně jisté. Původní nález arbitrů přiřkl Šťávovi osm miliard korun.
19:50Aktualizovánopřed 53 mminutami

Podle českých politiků jsou cla očekávaným kompromisem

Obchodní dohoda mezi Evropskou unií a Spojenými státy znamená pro obchod zásadní stabilitu a předvídatelnost, uvedl ministr průmyslu a obchodu Lukáš Vlček (STAN). Místopředseda sněmovny Karel Havlíček (ANO) konstatoval, že by díky dohodě české firmy nemusely zásadním způsobem strádat. Dohodu, kterou v neděli uzavřela šéfka unijní exekutivy Ursula von der Leyenová a americký prezident Donald Trump, uvítal také německý kancléř Friedrich Merz.
00:11Aktualizovánopřed 1 hhodinou

Na nikoho složky nevedeme, odmítl Řehka tvrzení poslance ANO

Náčelník generálního štábu Karel Řehka popřel, že by armáda sledovala politické strany nebo občany. Reagoval tak na dřívější obvinění poslance ANO Pavla Růžičky, podle kterého armáda sbírala informace na politiky. Vyplývá to podle něj z dokumentů, které zveřejnil na sociální síti X. Podle Řehky jsou informace zavádějící a překrucované, pocházejí z dokumentů ke dvěma interním projektům a cvičením armády.
před 2 hhodinami

Česko čeká další deštivý týden, nejvyšší teploty budou kolem 25 stupňů

I tento týden bude v Česku deštivý a bude převážně oblačno. Mohou se také objevovat bouřky. Nejvyšší denní teploty dosáhnou většinou kolem 25 stupňů Celsia, maximálně by se mohly koncem týdne dostat přechodně na 27 stupňů. Vyplývá to z týdenní předpovědi Českého hydrometeorologického ústavu (ČHMÚ). Letní počasí se podle meteorologů vrátí pravděpodobně až v půlce srpna.
08:35Aktualizovánopřed 3 hhodinami
Načítání...