Při cestách na dovolenou hrozí mikrospánek

Praha - Mikrospánek hrozí řidičům zejména v době letních dovolených, kdy vyrážejí na silnice i sváteční jezdci a snaží se ujet na jeden zátah co nejdelší trasu. Řidiči by měli vyjíždět odpočatí, naplánovat si trasu a dělat přestávky. Několikavteřinový výpadek vědomí totiž způsobí v ČR každoročně tisícovku dopravních nehod. Ve většině případů samotnému mikrospánku předchází opakované snížení pozornosti, zvýšená únava a ospalost. Řidič, aniž brzdí, sjede v plné rychlosti ze silnice či vjede do protisměru, kde se čelně srazí s jiným vozem. Rady pro řidiče jsou uvedeny i na webu.

„Řidič by měl zvolit vhodnou dobu odjezdu a zjistit si podrobnosti o trase. Pokud pocítí za jízdy nával ospalosti a nemůže hned zastavit, měl by zesílit rádio, otevřít okno a osvěžit se čerstvým vzduchem. Na nejbližším vhodném místě by měl zastavit a odpočinout si,“ řekla Renata Fabelová ze spánkové poradny v Praze 3. Upozornila, že šest hodin spánku nebo méně před cestou ztrojnásobuje riziko mikrospánku.

Ideální je střídat se 

Profesionální řidiči smějí jet nepřetržitě nanejvýš 4,5 hodiny a pak musejí zařadit přestávku, řidiči amatéři žádná omezení nemají. Je ale v jejich zájmu, aby dělali zastávky podle toho, jak se cítí. Řidič by měl vystoupit z auta, protáhnout se, projít, prokrvit pohybem končetiny. Dlouhé trasy by měl jezdit raději ve dvou, aby s ním byl někdo vzhůru. Ideální je, když se může při řízení s někým střídat.

Riziko mikrospánku je podle Fabelové rozloženo nerovnoměrně. Nejrizikovější je noc, kdy je tělo nastaveno na spánek, a pak také pozdní odpoledne, kdy se většina lidí vrací z práce, je unavena po celém dni a ještě musí věnovat další pozornost řízení vozidla. „Podle průzkumu postihne mikrospánek nejspíše mladé muže, lidi pracující na směny, profesionální řidiče a lidi s neléčenými poruchami spánku, například nespavostí,“ vyjmenovala odbornice.

Za volant bez hamburgeru a v teplácích

Soustředěnost při jízdě zhoršuje také nevhodné stravování. Tučná strava zatěžuje, z tohoto pohledu je problematické stravování v provozovnách rychlého občerstvení. Únavu zvyšuje i nedostatečný pitný režim, je pít energetické nápoje a kávu. Jejich povzbuzující účinek vydrží zhruba půl hodiny až hodinu, pak ale nastává ještě větší útlum.

K únavě přispívá i nevhodné oblečení, těsné kalhoty omezují prokrvení nohou, také opasek může zbytečně stahovat. Soustředění na cestě mohou ovlivnit také léky, antidepresiva a přípravky proti alergiím utlumují.

Výběr redakce

Aktuálně z rubriky Domácí

Dny lidí dobré vůle završila národní pouť na Velehradě

Dvoudenní Dny lidí dobré vůle v sobotu zakončila poutní mše před bazilikou na Velehradě. Sobotní národní pouť i páteční program jednoho z nejvýznamnějších církevních svátků v zemi přilákaly na padesát tisíc lidí z Česka i zahraničí.
před 3 hhodinami

Na Moravě a ve Slezsku bude v neděli až přes 31 stupňů

Meteorologové varují před vysokými teplotami na Moravě a ve Slezsku, v neděli tam místy překročí 31 stupňů Celsia. Varování s nízkým stupněm nebezpečí platí v neděli od poledne do 18:00. Zvýšené riziko vzniku požárů hrozí nově i na severozápadě Plzeňského kraje.
před 4 hhodinami

Česko po výpadku. Hasiči měli přes tři sta výjezdů

Velkou část Česka v pátek na několik hodin postihl masivní výpadek elektrického proudu, který způsobila technická závada na kabelu. Bez elektřiny se po poledni ocitl podle ministra průmyslu a obchodu Lukáše Vlčka (STAN) asi milion odběratelů. Společnost ČEPS pak pozdě večer dokončila opravu vedení vysokého napětí V411. Stav nouze skončil k půlnoci z pátku na sobotu.
07:08Aktualizovánopřed 6 hhodinami

Dálničních známek se letos prodalo víc, už pět milionů

Téměř pět milionů dálničních známek ke konci června koupili řidiči. To je o skoro 400 tisíc víc než vloni ve stejném období. Největší nárůst zájmu je o jednodenní známky, které jsou v prodeji teprve od loňského března. Vyplývá to z dat Centra dopravních informačních systémů ministerstva dopravy (CENDIS). Nejvíc dálničních známek si řidiči kupují s přicházejícím létem, vrchol prodeje se proto i letos očekává v červenci a srpnu.
před 9 hhodinami

Byla inspirací, řekl o pohřešované horolezkyni Kolouchové cestovatel Trávníček

„Byla velmi zabedněná, máme to tak všichni. Věci, které milujeme, děláme za každou cenu. Uměla své zkušenosti (z lezení) i svůj život předat dál. Pro mnoho lidí byla velkou inspirací," řekl o horolezkyni Kláře Kolouchové v Událostech, komentářích horolezec a cestovatel Jan „Tráva" Trávníček. Šestačtyřicetiletá Kolouchová se zřítila při výstupu na pákistánský vrchol Nanga Parbat. Její tělo zatím nebylo nalezeno, pátrání po něm podle Trávníčka pokračuje. Horolezkyně v minulosti jako první Češka zdolala tři nejvyšší vrcholy světa Mount Everest, K2 i Kančendžengu.
před 9 hhodinami

Zoo se přizpůsobují vysokým teplotám, letní provoz může být dražší než zimní

Větší jezírka a další vodní plochy, stinná místa, klimatizované pavilony nebo mlžítka. Zoologické zahrady v Česku se přizpůsobují vyšším letním teplotám. Dodatečné investice proti horku potvrdila České televizi většina oslovených zoo, konkrétně šest ze sedmi. Některé zoologické zahrady už letní provoz stojí víc peněz než zimní.
před 10 hhodinami

Nízké hladiny řek komplikují start vodácké sezóny. Půlka toků je nesjízdná

Až polovina řek na území Česka není momentálně sjízdná pro vodáky. České televizi to potvrdil místopředseda svazu vodáků Vratislav Šembera. Podle hydrometeorologů je nejhorší situace na Vltavě nad Lipnem, nízká hladina je ale i na Sázavě nebo Ohři. Příznivější podmínky zaznamenali na horní Lužnici nebo na Vltavě pod Lipnem. Důvodem je podle nich malé množství srážek během roku nebo málo sněhu v zimě a s tím spojené sucho.
před 11 hhodinami

Elektřina po výpadku opět proudí do všech odběrných míst

Česko v pátek zasáhl masivní výpadek elektrického proudu. Všechny rozvodny přenosové soustavy jsou opět v provozu, podařilo se také již obnovit dodávky elektřiny do všech odběrných míst. Bez proudu byl podle dostupných informací asi milion odběratelů. Výpadek se dotkl zejména severozápadu republiky, ale i Prahy, Středočeského nebo Královéhradeckého kraje. Příčinou byla technická závada. K běžnému provozu se vrátily již také vlaky. ČEPS pro ČT uvedl, že o půlnoci ukončil stav nouze pro území celého Česka. Večer dokončil úpravu klíčového vedení vysokého napětí.
včeraAktualizovánopřed 16 hhodinami
Načítání...